Айкуне - помощник будущей маме

Беременность - долгожданное событие в жизни каждой женщины. Организм будущей мамы претерпевает множество изменений в течение девяти месяцев и готовится ко встрече с новым членом семьи. Эти изменения столь уникальны, как, например, увеличение матки в 500 раз или выработки гормона релаксина, который подготавливает суставы и связки тазовой области, чтобы ребенку было легче рождаться. Такая перестройка организма приводит к изменениям в позвоночнике и мышцах спины, костях таза и суставах нижних конечностей. Этих изменений происходит довольно много и за короткий промежуток времени. А впереди встреча с малышом, и сил понадобится ещё больше.
Роды и послеродовое состояние являются стрессогенным фактором. И тело, и сознание претерпевают ряд изменений, велика как физическая, так и эмоциональная нагрузка.

Ещё бы, ведь физиология послеродового периода такова, что интенсивно перестраиваются нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, мочевыделительная, пищеварительная, иммунная системы организма. Не обходит стороной и опорно-двигательный аппарат. Пока малыш находится в утробе, у будущей мамы меняется центр тяжести, что влечет к изменению направления анатомической оси позвоночника. Происходит перенапряжение мышц спины, изменение осанки.

Из-за этого появляются ощущения в области спины, возможны утомляемость и слабость.

После родов организм молодой мамы начинает приспосабливаться к новому образу жизни. Режим 24/7 становится обычным образом жизни, ведь самый маленький член семьи требует к себе повышенного внимания обоих родителей, особенно маминого. Этот новый образ жизни не обходит стороной и позвоночник, ведь он все 9 месяцев претерпевал дополнительную нагрузку. И ему ещё предстоит немалое по мере того, как малыш начнет подрастать, спина молодых родителей немного пострадает.

Восстановительный период опорно-двигательного аппарата после родов происходит постепенно и занимает около 3-4 месяцев. В течение этого времени могут появляться болевые ощущения в спине и суставах, мышечные судороги. Помочь справиться с таким состоянием способно немало методов, в числе которых ношение послеродового бандажа, гимнастика и т.д. Среди них хотелось бы выделить специальную гимнастику по методике «Айкуне», направленную на укрепление внутренних мышц и связочного аппарата позвоночника, туловища, тазовой области, верхних и нижних конечностей. Методика позволяет самостоятельно разработать короткие глубокие и околопозвоночные мышцы и соединительные связки, расположенные вблизи позвоночника. При выполнении упражнений укрепляются мышцы спины, позвоночника и его связок, которые держат позвоночник в вертикальном положении. Механизм действия этой гимнастики довольно простой: при многократном повторении в медленном темпе упражнений мышцы и связки в паравертебральной (околопозвоночной) области позвоночника подвергаются целенаправленной тренировке, становятся более эластичными, что приводит к восстановлению иннервации, кровообращения позвоночника и внутренних орагнов соответствующей зоны.

Во время занятий снимаются мышечные блоки, происходит проработка мышц брюшной стенки, которые служат корсетом для органов брюшной полости и удерживают их близко к позвоночнику. В нормальном состоянии этот корсет принимает на себя некоторую часть веса тела, разгружая позвоночник, таз, бедра и суставы. При ослаблении мускулатуры живота происходит увеличение нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Что влечет за собой хроническую боль в спине. Активное прорабатывание мышц живота и спины во время выполнения упражнений способствует лучшему поддержанию позвоночника. Помимо этого, после прохождения нескольких уроков в Школе позвоночника происходит уменьшение объема талии.

Стоит отметить, что во время занятий восстанавливается психоэмоциональное состояние здоровья, улучшается настроение и повышается устойчивость к стрессам. Ведь организм молодой мамы в этот период времени испытывает немалый стресс, и ответственность за малыша полностью лежит на плечах родителей.

Женщине всегда хочется выглядеть красиво в любом возрасте и в разные периоды жизни, особенно после рождения ребёнка. Хочется устраивать семейные фотосессии и делиться фотографиями в соц.сетях или просто оставлять их себе на память.

Но ещё хотелось бы не просто красиво выглядеть на фото, но и чувствовать себя хорошо, а мы знаем, что часто под красивой фотографией скрываются физические и эмоциональные нагрузки.

Давайте вместе с Школой позвоночника попробуем сгладить этот дисбаланс между красотой внешней и внутренней и уделим время нашему здоровью, особенно восстановлению опорно-двигательного аппарата.

Будьте здоровы, дорогие мамы!

Перед выполнением упражнений просим вас ознакомиться с имеющимися противопоказаниями и, при необходимости, проконсультироваться с лечащим врачом.